kendine şefkat gösterme ne demek?

Kendine Şefkat Gösterme

Kendine şefkat gösterme, zor zamanlarda, başarısızlık anlarında veya genel olarak kusurlu olduğumuzu hissettiğimizde kendimize karşı nazik, anlayışlı ve kabul edici olma pratiğidir. Bu, kendimize acımasızca eleştirmek, yargılamak veya kendimizden nefret etmek yerine, bir arkadaşımıza veya sevdiğimize göstereceğimiz şefkati kendimize yöneltmek anlamına gelir.

Kendine şefkat gösterme 3 temel bileşenden oluşur:

1. Öz-Nezaket: Kendimize karşı eleştirel ve yargılayıcı olmak yerine, anlayışlı ve nazik olmak. Zor zamanlarda kendimize karşı sabırlı ve destekleyici davranmak.

2. Ortak İnsanlık: Acı çekmenin, başarısızlığın ve kusurlu olmanın insan olmanın doğal bir parçası olduğunu kabul etmek. Bu, zorluklar yaşadığımızda yalnız olmadığımızı ve diğer insanların da benzer deneyimler yaşadığını anlamamızı sağlar.

3. Bilinçli Farkındalık: Acımızı ve olumsuz duygularımızı görmezden gelmek veya bastırmak yerine, onlara açık ve yargısız bir şekilde yaklaşmak. Duygularımızın farkında olmak, onlara kapılmadan veya onlarla özdeşleşmeden deneyimlememizi sağlar.

Kendine Şefkatin Faydaları:

• Daha yüksek düzeyde psikolojik iyi oluş hali
• Daha az kaygı ve depresyon
• Daha güçlü duygusal dayanıklılık
• Daha sağlıklı ilişkiler
• Daha yüksek motivasyon ve öz-güven

Kendine şefkat, bir anda öğrenilen bir beceri değildir, zamanla pratik yaparak geliştirilir. Kendimize şefkat göstermeyi öğrenmek, daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir.